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デブでも走れる東京マラソン
〜数ヵ月のトレーニングで誰でも
42.195kmを完走できる〜
川村卓正 2009年7月24日
マイコミ新書毎日コミュニケーションズ
ISBN:4839932581
デブと題にあるから、相当慣れてない
人が出来る事、をアドバイスした本と
思って読んだら、トレーナーさんのお陰が
大きいのでは?と感じた。
しかし、ジョギングシュミレーターで
さえ、使いこなせなかった
私に言う資格は無いか。
ペースを測る(区間ごとの所要時間)為の
時計は、50ラップ以上の物と言われても
イマイチ解らない。著者はCASIOの時計を
Amazonで買ったとある。
1分間に160ー180歩とか、5kmレースに
あるインターバルトレーニングの内容、
最大心拍数は220−年齢といった指標は、
走り出すと忘れるので、ジョギングは、
累計30分走る→30分走る→2ヶ月目は
45分→60分…と増やしていく
ことだけを頭に残した。